3 Jenis Serat Dan Manfaatnya Yang Sangat Baik Untuk Kesehatan

(iklan disini)

(iklan disini)

Infobintang.com-. 3 Jenis Serat Dan Manfaatnya Yang Sangat Baik Untuk Kesehatan Serat tak kalah pentingnya dengan nutrisi yang lainnya, Serat ternyata sangat di butuhkan didalam tubuh kita . Umumnya serat dapat dijumpai pada makanan yang berasal dari tumbuh-tumbuhan, seperti : Buah-buahan, dan biji-bijian, maupun dari sayur-sayuran . dalam pencernaan manusia serta tidak dicerna oleh encim.

Serat terdiri dari beberapa macam , Yakni :

- Serat larut dalam air.
- Serat nonkarbohidrat yang tidak larut dalam air.masing-masing jenis mempunyai fungsi yang berbeda

3 Jenis Serat Dan Manfaatnya Yang Sangat Baik Untuk Kesehatan

- Yang pertama : Serat larut dalam air , serat ini biasanya terdapat pada buah-buahan, polong-polongan, kacang-kacangan,sayur-sayuran maupun pada gandum. Serat yang larut dalam air ini berfungsi untuk penderita obesitas, karena serat yang larut dalam air ini bisa mencegah obesitas pada tubuh.
Selain itu juga bisa mengatur kadar kolesterol dalam darah .

- Yang kedua : Karbohidrat yang tak larut dalam air  adalah merupakan jenis selulosa dan hemiselulosa. Biasanya serat jenis ini bisa di dapati dalam buah-buahan, padi-padian, biji-bijian, serta sayuran, maupun kacang-kacangan . Karbohidrat yang tak larut dalam air ini mampu sebagai pengatur fungsi usus besar, dapat mencegah obesitas, serta bisa untuk mengatur gula darah didalam tubuh.

- Yang ketiga : Serat non karbohidrat yang tak larut dalam darah , Serat seperti ini biasanya kita jumpai pada bahan makanan seperti padi-padian, sayuran bagian batangnya, maupun biji-bijian serat non karbohidrat yang tak larut dalam air ini adalah sebagai pengontrol kolesterol dalam darah dan sebagai pengatur usus besar.

Mengkonsumsi serat jauh lebih aman dari pada kita banyak mengkonsumsi lemak, walaupun kita mengkonsumsi serat dalam jumlah yang berlebihan masih relatif aman ketimbang mengkonsumsi lemak.

Serat tergolong mempunyai banyak manfaat bagi tubuh  kita antara lain :

- Serat bisa mencegah obesitas karena serat bisa membuat terasa kenyang lebih lama karena serat mampu menyerap air di dalam tubuh .

- Serat berfungsi sebagai pengatur usus besar secara benar, yaitu dengan mengatur pola sirkulasi makanan yang masuk kedalam usus besar melalui sistem pencernaan.

- Serat juga berfungsi untuk mengatur kadar kolesterol didalam darah, caranya adalah dengan mengikat kolesterol jahat dan memastikannya ikut terbuang bersama kotoran .
bila kolesterol jahat tidak dikeluarkan dari dalam tubuh maka akan memicu munculnya penyakit kardiovascular.

- Serat juga berfungsi sebagai pengatur gula darah dan menyeimbangkan pelepasan monosakarida kedalam aliran darah sehingga kadar glukosa tidak akan mengalami kenaikan secara cepat.
- Serat berperanan penting dalam penurunan berat badan, bagi yang ingin menurun kan berat badannya. karena serat bisa menahan lapar sehingga kita tidak sering makan yang mengakibatkan berat badan akan bertambah berat.

Demikianlah 3 Jenis Serat Dan Manfaatnya Yang Sangat Baik Untuk Kesehatan semoga kita akan bertambah mengerti tentang betapa penting nya serat ini bagi kehidupan kita sehari-hari. Semoga bisa bermanfaat bagi kita semuanya dan bagi anda yang membutuhkan informasi tentang serat dan manfaatnya bagi tubuh kita . Sekian dan terimakasih.

Lihat juga : Gejala Dan Solusi Terbaik Mengobati Migraine

(iklan disini)