7 Akibat Kurang Minum Air Putih Bagi Kesehatan

(iklan disini)

(iklan disini)

7 Akibat Kurang Minum Air Putih Bagi Kesehatan - Jangan anggap sepele fungsi air putih bagi tubuh manusia, karena kurang minum air putih dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan pada tubuh kita. Seperti yang telah kita tahu bahwa bahwa sebagian besar tubuh kita diisi oleh air, sekitar 60 % bagian dari tubuh orang dewasa dan 80 % bagian dari tubuh anak-anak. Maka dari itu apabila tubuh kita kekurangan cairan maka fungsi organ tubuh pun akan terganggu. Dari beberapa hasil penelitian ditemukan bahwa manusia tidak dapat bertahan hidup lebih dari tiga hari. Jadi dapat kita bayangkan pentingnya fungsi dan peran air bagi kehidupan manusia.

Dari sekian banyak minuman, air putih adalah air yang paling menyehatkan karena masih murni tanpa campuran apapun, sehingga sangat membantu sebagai cairan alami yang sesuai dengan cairan tubuh. Air putih yang dikonsumsi setiap hari memiliki beragam fungsi penting bagi tubuh, diantaranya menghilangkan rasa haus, mengatur suhu tubuh, membawa oksigen dan nutrisi ke seluruh jaringan tubuh, membantu ginjal dan hati untuk melarutkan sisa hasil metabolisme, dan juga sebagai pengganti elektrolit bagi tubuh kita. Rutin mengonsumsi air putih dapat membantu melancarkan sistem pencernaan, menyegarkan kulit, memperlancar metabolisme, dan membantu mengeluarkan racun yang ada pada tubuh.

Tubuh manusia setidaknya membutuhkan air putih sekitar 1,5 hingga 2 liter setiap harinya atau sekitar 8 gelas air putih untuk menjaga tubuh selalu fit dan organ-organ tubuh dapat berjalan optimal. Kurang minum air putih membawa akibat buruk bagi kesehatan, berikut adalah beberapa gangguan tubuh yang disebabkan kurang minum air putih:

Gambar Air Putih

1. Tubuh mudah lelah
Akibat  dari kurang minum air putih yaitu menyebabkan mudah lelah. Hal ini dapat meneyebabkan badan terasa letih dan lesu meskipun tidak beraktivitas berat. Ini disebabkan karena air berfungsi membawa oksigen dan nutrisi ke seluruh jaringan tubuh dan jika kurang asupan air maka badan akan mudah lelah.

2. Proses metabolisme terganggu

Kurang cairan dapat menghambat pembentukan sel darah merah sehingga seseorang mudah menderita anemia. 

3. Terjadi dehidrasi

Dehidrasi yang berlangsung lama dan parah dapat menyebabkan syok dan bahkan kematian. Hal ini biasanya dipicu karena keluarnya cairan dari dalam tubuh dalam jumlah cukup banyak akan tetapi asupan air putih tidak cukup. 

4. Gangguan sistem pencernaan

Kurang minum air putih juga dapat menyebabkan gangguan sistem pencernaan. Air sangat berperan dalam proses mencerna dan penyerapan nutrisi makanan yang kita konsumsi. Jika asupan air putih kurang maka dapat menimbulkan resiko sembelit dan berbagai penyakit pencernaan, seperti ambeien bahkan dalam jangka panjang dapat memicu terjadinya kanker usus.

5. Gangguan fungsi ginjal

Ginjal adalah salah satu organ vital yang berperan sebagai penyaring zat yang berguna dan akan diserap tubuh melalui peredaran darah. Sedangkan zat yang tidak berguna dan bersifat racun akan dibuang keluar tubuh melalui urine. Saat melakukan roses ini ginjal membutuhkan air agar bekerja dengan baik. Jika kekurangan air ginjal akan bekerja lebih keras dan zat racun tidak dapat disaring dengan baik. Hal ini sangat berbahaya bagi kesehatan karena jika kurang minum air putih sangat rentan terkena batu ginjal, sakit pinggang, dan demam.

6. Beresiko lebih tinggi terkena radang sendi

Kurang minum air putih juga dapat menyebabkan gangguan pada sendi. Hal ini terjadi karena air merupakan komponen penyusun tulang rawan dan sebagai pelumas dalam sendi. Karena itu kekurangan asupan cairan akan memicu gangguan pada sendi  seperti reumatik dan osteoarthritis.

7. Gangguan pada kulit

Akibat lain dari kurang minum air putih adalah menyebabkan gangguan pada kulit. Kulit akan kehilangan kesegaran sehingga nampak kusam, kasar, dan kering. Gejala ini disebabkan karena fungsi enzim yang menjaga kesehatan kulit tidak dapat bekerja dengan baik. 

Melihat pentingnya fungsi air putih yang ada di atas dapat kita lihat pentingnya fungsi air putih untuk kesehatan. Dengan mengonsumsi air putih yang cukup dapat membantu anda untuk tetap sehat dan fit. Selain itu kita juga harus mengimbanginya dengan menu lain yang sehat seperti buah-buahan dan sayur mayur serta olahraga yang cukup untuk memperoleh tubuh yang senantiasa sehat.

Baca Juga : 10 Manfaat Brokoli Bagi Kesehatan Tubuh dan Kecantikan Kulit

(iklan disini)