Pentingnya Mineral Untuk Jaga Tubuh Tetap Fit - Sebagaimana yang kita ketahui bahwa tubuh sangat memerlukan asupan nutrisi yang baik untuk menjaga tubuh kita dari serangan bakteri dan virus. Nutrisi sangat beragam kegunaannya bagi tubuh kita untuk menjaga kestabilan kesehatan kita tentunya. Misalnya mineral, tidak jauh berbeda dengan asupan nutrisi yang lain karena mineral juga sangat penting bagi tubuh kita, walaupun mineral merupakan zat gizi yang dibutuhkan oleh tubuh dalam jumlah relatif kecil, namun berfungsi sebagai penopang proses pertumbuhan tubuh. Mineral adalah senyawa organik yang tersedia melimpah ruah di alam, mineral dikelopokkan menjadi 2 macam yaitu mineral makro dan mineral mikro.
- Mineral Makro terdiri dari fosfor, magnesium, belerang, natrium, kalium, kalsium, dan klorida.
- Mineral Mikro adalah terdiri dari seng, yodium, besi, selenium, mangan, tembaga, molibdenum, flouride, dan kromium.
Tubuh manusia memerlukan mineral untuk membantu dalam proses metabolisme dengan cara mengaktifkan sistem enzim serta melindungi fungsi organ tubuh lainnya..dan merupakan anti oksidan dalam tubuh. Kalsium adalah merupakan mineral yang penting yang di butuhkan oleh tubuh. Setiap tubuh manusia mengandung kalsium. pada tubuh orang dewasa terdapat 1.200 gram kalsium, dan posisinya terdapat pada tulang, gigi, dan darah. Oleh sebab itu kalsium sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Sedangkan di dalam darah fungsi kalsium adalah berperan dalam proses kontraksi otot dan pengiriman impuls saraf ke otak, dan berperan dalam pembekuan darah dan mejaga imun dalam tubuh .serta memelihara denyut jantung. Kalsium terdapat pada berbagai jenis makanan seperti : brokoli, bayam, sawi, susu, mentega, telur, dan lain sebagainya,
![Pentingnya Mineral Untuk Jaga Tubuh Tetap Fit Pentingnya Mineral Untuk Jaga Tubuh Tetap Fit](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDBefnKQn27h0-uugZ_WXoQgWq24xPayClnqxoKtCtdfMondJmyoz4hbBx-gu627sLg7_xDSALR6Lj-unjzDqpLxw5JuFlczlMkU9H-NdL-VkPhY86JGO-eG-w8TWILdLyv7IZ8jaRNeuS/s400/Mineral.jpg) |
Mineral Sangat Penting Bagi Mahluk Hidup |
Jika terjadi kekurangan kalsium di dalam darah bisa mengakibatkan kejang, bahkan denyut jantung bisa berhenti dan bila kekurangan kalsium dalam tulang bisa mengakibatkan pengeroposan tulang, untuk itu pencegahan kekurangan kalsium bisa diantisipasi dengan mengkonsumsi suplemen kalsium..
Zat besi atau sering di sebut iron ini mempunyai peranan yang penting bagi tubuh. Zat besi terdapat 2 bentuk yang dapat di serap oleh tubuh yaitu Fero dan Feri, untuk mempermudah penyerapan oleh tubuh maka unsur feri harus diubah menjadi fero. Proses perubahan tersebut dibantu oleh asam askorbat atau yang lebih sering kita kenal sebagai Vitamin C. Adapun pungsi dari Zat besi adalah membantu proses pembentukan sel-sel darah merah. Karena besi merupakan Atom pusat dari hemoglobin ( HB ) yang membawa oksigen ke dalam darah. Sedang hemoglobin itu sendiri adalah Komponen sel darah yang dapat menyebabkan sel darah merah mampu mengangkut oksigen dan mendistribusikannya keseluruh jaringan tubuh.
Hemoglobin dan zat besi tidak bisa di pisahkan. artinya hemoglobin tidak bisa di buat tanpa campur tangan dari zat besi. Dengan demikian bila kekurangan zat besi maka otomatis tubuh anda akan kekurangan hemoglobin. Adapun tanda-tanda tubuh yang kekurangan hemoglobin adalah sebagai berikut :
- tubuh akan mudah menjadi lemah
- muka akan kelihatan pucat
- penglihatan akan menjadi bhuram
- kepala pusing-pusing.
- mata akan berkunang-kunang.
Adapun sumber zat besi adalah sebagai berikut: sayur-sayuran terutama sayuran yang berwarna hijau. Gandum ganduman, dan buah-buahan yang kering, telur dan roti.
Kalium adalah mineral yang tak kalah pentingnya bagi tubuh, meskipun dalam jumlah sedikit kalium berperan menjaga keseimbangan asam basa dalam tubu. Selain itu kalium juga berfungsi sebagai transmisi saraf dan relaksasi otot. Kalium dapat kita temukan pada buah-buahan dan sayur-sayuran, seperti semangka, tomat, kentang, kacang polong, wortel, jeruk, pisang, dan sayuran yang berwana hijau.
Demikianlah beberapa Mineral yang sangat berperan didalam tubuh kita, semoga bisa bermanfaat bagi yang membutuhkan informasi ini, dan dengan demikian kita akan senantisa menjaga pola makan serta pola hidup yang baik atau ber PHBS ( Perilaku Hidup Bersih Dan Sehat ) agar kita selalu terhindar dari bermacam jenis penyakit. Sekian dan terimakasih.