Pentingnya makanan yang sehat untuk ibu hamil

(iklan disini)

(iklan disini)

Kehamilan adalah salah satu anugrah yang dirasakan oleh seorang wanita.Maka dari itu penting sekali seorang wanita hamil untuk menjaga polamakan yang sehat dan bergizi untuk menunjang kebutuhan nutrisi kehamilan nya.Banyak jenis makanan yang di anjurkan untuk memenuhi semua kebutuhan gizi ibu hamil seperi,Kentang,beras,bihun,roti dan makaroni.Dari sumber makanan tersebut bisa di dapatkan asupan karbohidrat yang cukup.

gambar sayuran dan buahan sehat untuk ibu hamil

Sedangkan untuk memenuhi kebutuhan protein dan vitamin serta mineral,Ibu hamil dianjurkan mengkonsumsi makanan seperti Ayam,ikan,telur,daging,keju,susu,tempe,tahu,kacang-kacangan serta sayuran segar dan buah yang berwarna yang tentunya segar dan fres.Semua itu sangat di anjurkan untuk memenuhi semua kebutuhan vitamin dan mineral yang di butuhkan oleh ibu hamil.

Selama masa kehamilan kalori sangat dibutuhkan oleh ibu hamil untuk memenuhi kebutuhan dan pertumbuhan janin,serta untuk menjaga perubahan metabolisme tubuh yang terjadi semasa kehamilan berlangsung.Selain kalori atau energi ibu hamil juga membutuhkan asaupan protein yang mencukupi,peran protein sendiri sangat penting untuk ibu hamil yaitu untuk membentuk jaringan baru pada janin.

Hal-hal yang perlu diperhatikan oleh ibu hamil

-Makanlah lebih banyak dari biasanya dikarenakan dengan makan yang lebih banyak dapat meningkatkan perkembagan berat badan sang ibu hamilebih cepat.Hal ini sangat baik di lakukan agar berat badan sesuai dengan umur kehamilan.

-Bagi calon ibu yang terlalu gemuk atau memiliki berat badan yang lebih di anjurkan untuk mengurangi asupan karbohidrat dan lemak.Terlalu gemuk juga tidak baik untuk perkembagan janin di dalam kandungan,jadi tetap menjaga berat badan yang ideal,tidak terlalu gemuk dan tidak juga terlalu kurus.

-Hindari juga mengkonsumsi garam dalam makanan secara berlebihan,hal ini dapat menyebabkan penimbunan cairan di dalam janin.

-Kekuranagan zat besi adalah hal yang sering di alami oleh wanita hamil,gejala seperti anemia dan kekuranagn sel darah merah.Jadi ibu hamil wajib memperhatikan asupan makanan yang dapat memenuhi akan kebutuhan zat besi selama kehamilan.

-Ibu hamil dilarang keras mengkonsumsi suplemen atau tambahan vitamin A dan vitamin D dengan dosis yany tidak teratur mengakibatkan penumpukan vitamin yang dapat memberi efek negatif pada kandungan.

Selain mengkonsumsi makanan yang berkalori dan berprotein ibu hamil pula di anjurkan untuk mengkonsumsi sayuran serta buah yang mengandung asam folat yang tinggi,Salah satu contoh buahan yang memiliki sumber kandungan Asam folat yang tinggi adalah buah duku.Asam foalat yang terkandung didalam buah duku sangat baik untuk memberi asupan asam folat yang dibutuhkan oleh ibu hamil.

Asam folat sendiri berguna untuk mencegah cacat fisik dan mental pada janin yang sedang dikandung oleh sang ibu hamil.Lebih baik lagi jika calon ibu hamil mengkonsumsi dan memenihi kebutuhan asam folat empat bulan sebelum merencanakan kehamilan.Di karenakan Asam folat sangat berperan penting dalam proses kehamilan.

Beberapa ulasan yang tertulis diatas adalah salah satu dari begitu banyak ulasan tentang makanan sehat yang dibutuhkan oleh ibu hamil.Semoga ulasan ini dapat memberi informasi dan pengetahuan untuk kita semua,Terutama bagi wanita hamil yang baru saja merasakan kehamilan pertama mereka.Selalu jaga kesehatan dan tetap berkarya.

(iklan disini)