Makanan ibu hamil yang sehat dan kaya nutrisi

(iklan disini)

(iklan disini)

Sebagai wanita sudah pasti akan merasa bahagi jika ia sedang mengandung apa lagi itu kehamilan yang pertama bagi mereka kaum wanita.sudah pasti mereka akan memperhatikan kesehatan kehamilan mereka dari mulai menjaga pola makan dan istirahat.Salah satunya dengan mengkonsumsi makanan yang sehat dan bernutrisi serta kaya akan vitamin dan gizi.

sayuran dan buahan untuk ibu hamil

Makanan yang sehat dan kaya akan vitamin serta nutrisi memang baik untuk menjaga kesehatan kandungan si ibu,karena cabang bayi perlu mendapat asupan gizi serta vitamin yang cukup agar perkembagan janin tetap sehat dan terhindar dari cacat fisik dan mental.Berbagai macam makanan yang dapat di konsumsi ibu hamil untuk menjaga kesehatan kandungan mereka mulai dari sayuran,daging,buah dan tambahan vitamin lainnya.

Berikut jenis makanan  yang baik untuk ibu hamil

-Beras merah :

Beras merah memiliki kandungan vitamin B yang tinggi serta memiliki kandungn zat besi yang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil.Zat besi dapat mereproduksi sel darah merah agar ibu hamil tidak mudah lemas dan capek sehingga tetap kuat menjalani rutinitas sehari-hari.

-Sayur-sayuran :

Mengkonsumsi sayur-sayuran sangat di anjurkan untuk para ibu yang sedang mengandung.Di karenakan sayuran bayak mengandung vitamin yang dibutuhkan oleh ibu dan cabang bayi yang sedang di kandung.Dengan mengkonsumsi sayuran ibu hamil dapat memberi asupan vitamin C,A,B,zat besi,asam folat,yang memang di butuhkan untuk menjaga kesehatan kandungan.

-Mengkonsumsi buah :

Buah memiliki banyak vitamin dan zat yang di butuhkan tubuh terutama untuk memberi asupan vitamin dan gizi bagi ibu hamil.Di sarankan ibu hamil rutin untuk mengkonsumsi buah terutama buahan yang banyak mengandung asam folat seperti mangis,mangga,jeruk dan pisang.

Asam folat sangat baik untuik menjaga kesehatan kandunagan sang ibu karena asam folat dapat mencegah cacat fisik dan mental pada calon bayi yang sedang di kandung.Disarankan untuk mengkonsumsi buahan atau makanan yang mengandung asam foalat empat bulan sebelum merencanakan kehamilan.

-Asupan protein :

Ibu hamil juga membutuhkan asupan protein yang cukup untuk kesehatan tubuh dan kehamilian.Sumber protein bisa di dapat dari mengkonsumsi kacang-kacangan seperi kedelai dan kacang merah, putih telur,daging ayam dll.kebutuhan protein ibu hamil perhari 80 sampai 100 gram

-Mengkonsumsi daging :

Daging dapat memberi asupan lemak dan protein nabati yang baik untuk tubuh daging pula baik untuk mereproduksi sel darah dan memberi asupa kalori yang cukup bagi ibu hamil.Daging juga banyak mengandung zat besi.sehingga ibu hamil tidak mudah capek dan lemas.

-Minum Air putih :

Air putih memang memiliki segudang manfaat untuk tubuh kita.terutama untuk kesehatan ibu hamil dan bayi.Minum air putih 8 gelas per hari dapat membantu menstimulasi kesehatan ibu dan bayi,serta memperlancar predaran darah dan memberi sirkulasi udara yang baik di dalam darah dan kandungan sang ibu.

Semua jenis makanan yang tertera di atas haruslah dikonsumsi secara rutin dan teratur untuk menjaga kesehatan ibu dan cabang bayi.

Tetapi semau harus dikonsumsi secara wajar dan jangan berlebihan.untuk mendapatkan hasil yang baik.Pada hakikatnya semua yang berlebihan pastilah tidak baik untuk kesehatan kita.Jangan lupa pula priksakan kesehatan kandungan kepada dokter ahli kandungan.

Sekian sedikit ulasan yang bisa saya berikan mengenai makanan ibu hamil yang sehat dan kaya nutrisi yang baik untuk kesehatan kandungan sang ibu.Semoga ulasan ini dapat memberi informasi dan pengetahuan serta berguna dan bermanfaat untuk kita semua.Selalu jaga kesehatan agar kita tetap bisa beraktifitas dan terus berkarya.

(iklan disini)