Tips olahraga ringan untuk ibu hamil agar tetap sehat

(iklan disini)

(iklan disini)

Tips olahraga ringan untuk ibu hamil agar tetap sehat,Seperti yang sudah kita ketahui olahraga merupakan salah satu cara yang efektif untuk menjaga kebugaran tubuh kita dan menjaga agar tubuh kita tetap berstamina.kali ini kita akan membahas sedikit tips berolahraga untuk ibu hamil.Pada umum nya wanita hamil sangatlah malas untuk berolahraga.Padahal dengan rutin berolahraga banyak sekali manfaat yang dapat di rasakan terutama bagi ibu-ibu yang sedang hamil.Selain baik untuk kesehatan dan cabang bayi olahraga dengan rutin pula dapat menjaga agar staminia pada ibu hamil tetap terjaga.

Gambar ibu hamil

Tidak semua ibu hamil dapat melakukan olahraga fisik yang ringan maupun berat sebaiknya jika ingin melakukan olah raga fisik ada baiknya ibu hamil mengkonsultasikan terlebih dahulu kepada dokter ahli kandungan,agar tidak terjadi hal-hal yang tidak di inginkan,Biasanya ibu hamil yang pernah mengalami keguguran di laarang keras untuk melakukan olahraga fisik yang terlalu berat.

Manfaat olahraga untuk ibu hamil

1.Dapat mengatasi rasa lelah dan menjaga stamina ibu hamil agar tetap terjaga dan membuat tubuh tetap vit serta bersemangat dalam menjalani kehamilan .

2.Dengan olahraga yang teratur sama dengan ibu hamil telah mempersiapkan tenaga yang lebih untuk menghadapi persalinan dan membuat pikiran tetap tenang dan terhindar dari stres ringan.

3.Melancarkan predaran darah pada tubuh dan membantu membawa nutrisi ke janin agar lebih optimal dan menjaga janin tetap kuat dan sehat.serta menghindari cabang bayi kurang berat badan jika lahir,karena dengan berolahraga secara teratur dapat membawa semua nutrisi lebih optimal ke dalam janin.

4.Olahraga yang teratur pula dapat menguatkan otot pada pinggul dan menghindari sakit punggung yang sering di derita ibu hamil.

beberapa jenis olahraga yang di anjurkan untuk ibu hamil

-Jalan sehat : Dengan melakukan jalan sehat atau berjalan kaki 30 menit sehari dapat membantu melancarkan peredaran darah yang di butuhkan janin pada ibu hamil.

-Berenang : Berenang merupakan salah satu olahraga yang di anjurkan oleh daokter kandungan,dengan melakukan renang secara rutin baik untuk menjaga tubuh dan mempersiapkan tenaga untuk menjalani kelahiran.trutama menguatkan otot pada pinggul dan punggung.

-Senam ibu hamil : Seperti yang sudah kita ketahui senam ibu hamil adalah hal yang wajib di lakukan untuk memperkuat kandungan dan membantu agar persalinan menjadi mudah,Lakukan senam dengan teratur dan atas saran dari dokter.

-Latihan pernafasan : Jiaka usia kandungan sudah memasuki 6-7 bulan usahakan kita sering melakukan latihan pernafasan ,karena pada dasar nya latihan pernafasan sangat membantu dan berperan penting bagi persalinan ibu hamil.

Selain berolahraga,pola tidur dan pola makan ibu hamil haruslah di jaga bukan hanya dengan berolahraga saja,Lakukan pula rileksasi agar pikiran menjadi tenang dan terhindar dari stres.Hal ini sangat baik untuk ibu hamil.Selalu konsultasikan kandungan anda kepada dokter ahli.agar tetap sehat hingga wktunya persalinan tiba.

Sekian dulu ya,tips olahraga ringan untuk ibu hamil agar tetap sehat,Semoga artikel ini bermanfaat dan berguna untuk kita semua.terima kasih

(iklan disini)